1: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/05(土) 18:35:21.61 ID:eVNzRkzh0.n
病気になってからでは遅い
何時までも健康に飲み食いしたい
しかし糖質制限やら食事制限まではやりたくない
俺は食後15分~60分に早歩きやらスクワット
有酸素運動を徹底してる
この生活でどれだけ食べても何年もグリコアルブミンが14以下
食後に眠たくもならないBMI18で腹には脂肪はまったく無い

2: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/05(土) 18:39:43.40 ID:eVNzRkzh0.n
野菜から食べてるそして肉やら食べる最後に炭水化物食べる
そして食後とは食べ始めからの時間だ
食後15分~60分に有酸素運動を全身運動でやれば
おそらく病気の心配は無いんじゃないかな
少し糖質抜きの酒を飲めば更に効果的

4: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/05(土) 18:54:36.41 ID:eVNzRkzh0.n
今日は休肝日をかねてさつまいもにみかんにコーヒー牛乳しか飲んでない
コーヒー牛乳はパックのやつでやけに甘かった
食べた後は腹筋やら軽い腕立て足を上げたりして30分運動した
明日か明後日はがっつり反動で食べるかも知れない

5: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/05(土) 19:01:51.89 ID:eVNzRkzh0.n
今の気分としてはキンキンに冷えたビールに唐揚げにマヨネーズ
こってりしたとんこつラーメン食べたい
高菜をたっぷりのせて替え玉したい
それだけ食べても食後に有酸素運動すれば健康でいられる

6: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/05(土) 19:10:13.69 ID:eVNzRkzh0.n
塩分を摂りすぎた後はさすがに海苔やら海草
インスタントコーヒーやら飲んでカリウム摂取してる
ご当地ラーメン屋を三件はしごしてお好み焼きやら食べた後は
数時間ストロングゼロやら焼酎を飲みながら歩いた

7: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/05(土) 22:05:05.69 ID:eVNzRkzh0.n
痩せてて空腹血糖値が低いタイプが世の中にはいるらしい
食後も低い100くらい
そんなタイプならインスリンが少なく下がるから
多少食べ過ぎても大丈夫かな

8: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/05(土) 23:27:34.66 ID:eVNzRkzh0.n
今日はろくろく食べてないからチョコ食べて~
カカオ効いた苦いやつ

9: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/06(日) 09:29:40.54 ID:+FevGWEt0.n
みかん一個たべた

10: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/06(日) 09:31:36.78 ID:+FevGWEt0.n
シベリアっての美味しそうだ
羊羹をカステラで挟んだやつ

12: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/06(日) 09:50:13.28 ID:+FevGWEt0.n
くら寿司のシャリカレー食べたい
タコベルも行きたい

13: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/06(日) 10:04:49.01 ID:+FevGWEt0.n
インターバル速歩てのがいいらしい
三分少しキツいと思う速度で歩き三分ゆっくり
これを全身運動なら更に効果はあると思う
ゆっくり腕立てやらゆっくり背筋を三分
歩くのも大股で手や足を大袈裟に上げるのは効果あるよ

15: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/06(日) 15:17:03.55 ID:+FevGWEt0.n
野菜炒めとポテチうす塩食べてさつまいもコーンスープコーヒー牛乳飲んだ
食後はしっかり運動した

16: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/07(月) 10:26:57.16 ID:qvluvGhP0.n
肝臓に糖が少ない状態なら血糖値は上がっても下がりは早い
肝臓に糖がいっぱいになったら行き場のない糖が血液内を回り出して下がりは遅くなる
だからなるべく連日の爆食は下げるべき健康でも三日が限界

18: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/07(月) 15:19:19.42 ID:qvluvGhP0.n
コロッケ食べたいソースつけて
店で買ったのそのまま袋に入れて食べたい

19: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/07(月) 17:14:56.24 ID:HrjbdHAJ0.n
食への執着が凄いな

20: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/07(月) 18:39:19.76 ID:qvluvGhP0.n
そうだね
だって一日一食やらプチ禁酒やらよくやるから
今日も昨日の>>15のメニュー食べた朝10時から32時間水しか飲んでないよ
腹ぺこぺこだよ
でも我慢して我慢して食べる酒と飯は別格なんだよな

21: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/07(月) 18:43:28.18 ID:qvluvGhP0.n
今の気分はまずサラダ食べて刺身か唐揚げやら食べてストロングドライやら飲みたい
そこからカレー食べるか牛丼食べるかラーメン食べるか気分によるみたいな感じだわ
すき家のメガ盛りに紅生姜をたっぷりのせて食べてもいいな
それくらい腹が減ってるぞ

22: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/07(月) 18:50:51.42 ID:qvluvGhP0.n
腹ぺこに最初に甘いコーヒーなんか飲んだら台無しになる
すぐ満腹中枢を刺激されて食に関心なくなる
だから最初に軽くサラダと酒から何時も始める
でも唐揚げやら食べたらかなり腹は膨れるけどな
そういった揚げ物や焼きそばやら急速に満腹になる
最近に食べ放題に行って最初に唐揚げと焼きそば食べて失敗した
食べ放題ではサラダやら血糖値が上がりにくい食べ物をメインに種類を食べるべきだった
唐揚げ焼きそばはすぐに腹いっぱいになりすぎる
油ぎってるし満腹感が凄い

23: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/07(月) 18:58:34.90 ID:qvluvGhP0.n
最高に三日やら断食はやるときあるよ
その後のCoCo壱やら餃子の王将は美味かった
吐く寸前まで食べた
でも喉がカラカラに乾いた時の炭酸系の酒が格別に美味いな
やっぱ水分なかったら生きれないもんな

24: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/07(月) 21:03:49.93 ID:qvluvGhP0.n
腹減ったなあ~今は絶食35時間
今はカレーライス食べたい気分かな

25: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/08(火) 21:59:44.00 ID:K+HF6L6S0.n
基本的には食べ歩きが最強
高校生みたいにチャリ漕ぎながらジュース飲んだり

26: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/09(水) 22:37:45.60 ID:O0RB7y8r0.n
今日も食後にはしっかり歩く

27: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/10(木) 01:27:42.17 ID:WuRAv58X0.n
賢い炭水化物の摂り方

避けるべき
×ファーストフード、コンビニで売っているもの
×低糖質食品
×オメガ6等質の悪い油を使ったもの
安価なものや加工食品は味が悪く、満足感を得る為に食べ過ぎになりやすい

食べ過ぎなければ食べたほうが良い
○「ゆめぴりか」「魚沼産コシヒカリ」
美味しいので噛んでゆっくりと味わえば過食を防げます
○「10割そば」

早食い=確実に太る
味わって食べる=咀嚼回数が多くなる→炭水化物の過剰摂取を防げる

28: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/10(木) 05:04:41.25 ID:EF8Hh4v30.n
体感では蛋白質+脂質+炭水化物の組み合わせが最強かな
これに食物繊維とヨーグルトやら食べて
糖質制限なんかしたら何か食後に満腹感が足りない
ジョギングやらやるぞみたいな力がいまいち入らない
バランス良く食べて一番肝心な所は食後に運動するのが一番の健康法かな
とにかく有酸素運動と軽い筋トレの全身運動を血液に栄養過多な瞬間にやるべき
コレステロール値なんか食後三時間後がピークらしいし

29: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/10(木) 05:10:23.28 ID:EF8Hh4v30.n
食べ始めから数えて15分~90分はとにかく運動したほうがいい
最低15分はやるべきかな
野菜から食べたら血糖値が上がらないやら聞くが
そんなことやるなら運動したほうがよっぽど効果的だよ
自転車を漕ぎながら食べたほうがいいくらいだ

30: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/10(木) 17:12:11.52 ID:hYfi5dFO0.n
ダイエットの結果見たくてCTのファットスキャンしたら内臓脂肪肥満ラインの半分近くまで減っててワロタw

31: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/10(木) 18:06:44.30 ID:EF8Hh4v30.n
食後の散歩は血圧まで下げるから腎臓にもいい

32: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/11(金) 20:30:44.18 ID:egAfRg+h0.n
腹減った30時間食べてないカレーライス食べて歩くかな

33: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/12(土) 18:00:15.22 ID:8L1q1PdN0.n
マラソンと早歩きの中間のペースが一番効率良く血糖値下がるらしい
おれはそれに加えて大袈裟に手足を上げてる

35: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/18(金) 01:04:53.00 ID:zAI1wj+30.n
AGEって揚げ物のトンカツとかステーキ焼き餃子とか
糖質とたんぱく質を高温で揚げたり炒めたら最高に多いらしいが
そう言われれば中国料理人とか炒め物をよく食べてる中国人も老けた容姿が多い気がするなあ
とにかくトンカツは最悪らしいな

37: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/18(金) 01:31:02.72 ID:zAI1wj+30.n
せっかく血糖値を上げない生活してるんだから
食べ物のAGEにも気をつけたい
ポテトチップス、フライドポテト、パンケーキ
加工肉のウインナーベーコンを焼いたり
特に唐揚げフライドチキンは好きだから控え目にしないといけない
この辺りは見た目からして健康には悪そうだったが
特に加工肉は癌やらもあるし最悪だな

38: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/18(金) 01:34:22.63 ID:zAI1wj+30.n
ベーコンの不健康さは特に並じゃあないぞ
AGEは100000近く中国産豚肉が多い
そりゃそんなもん食べてたら大腸癌リスク上るわな

39: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/18(金) 09:42:57.21 ID:G+AnRoDC0.n
田北ヒ口ミ死ね

40: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/18(金) 14:08:50.12 ID:zAI1wj+30.n
スーパー行っても肉を大量買いしてる客はやっぱ見た目が老けてるわ
どんな食べ方をしてるか知らないが殆どは焼肉とかだろな
AGEって本当にあるんだろうな

41: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/18(金) 14:13:01.75 ID:zAI1wj+30.n
俺もこれからはあまり揚げ物だとか焼いた加工肉だとか
あまり食べないようにしようっと
たんぱく質は納豆やら豆腐やらで充分だな
それを味噌汁に入れて食べる
炭水化物もなるべく玄米やさつまいもバナナを食べたい

43: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/22(火) 06:22:43.80 ID:nDrG0Eta0.n
イヌイットは骨粗しょう症や鬱病で死ぬけどね

44: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/23(水) 21:15:59.90 ID:f5zDDBDT0.n
とにかく適正なBMIと体脂肪をキープしながら
これ大切なんだが肝臓数値に注意する
それさえ気をつけて食後に有酸素運動してたら
そうそう糖尿病なんかにはならないよ

45: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/25(金) 06:18:41.29 ID:r3jaYFRQ0.n
食後に有酸素運動はアルツハイマー予防にミトコンドリア活性化いいことづくめ

管理人

食後の運動はハードすぎると胃腸に負荷がかかりすぎるから、軽めの有酸素運動に留めておく方がいいんだお。
食べ過ぎが良くないのは、糖尿病に限ったことじゃないんだお。