1: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 3304-kDQb) 投稿日:2016/02/13(土) 18:12:33.52 ID:V10tfmvt0.n
糖尿や肥満の人に目立つ「朝食」抜き 食べる習慣身に付けたい

内閣府の調査では、朝食を食べないことがある小中学生は1~2割いるそうです。
毎日朝食を食べる子供ほど、学力調査の平均正答率や体力テストの結果が良い傾向にあり、
子供が朝食を食べることの重要性が叫ばれています。

一方、大人の朝食については、さほど重要性が言われることはないように思います。私の外来を訪れる患者さんにも、
朝食を食べない方が何人もいらっしゃいます。食べない理由はさまざまですが、食べないことが長年の習慣になっている人も多く、
健康やダイエットのためという方も結構います。

しかし、朝食の有無と肥満や健康について検証したこれまでの研究では、朝食をとらない人の方が肥満が多く、
糖尿病や心血管疾患の発症率も高いという結果でした。これはどういうことでしょうか。

理由の一つとして考えられるのが、朝食を食べることで体内時計が正常に働き、1日を通して活発に活動できるようになり、
エネルギー消費量が多くなるというものです。また、朝食を食べる習慣のある人は、食生活をきちんとコントロールできる傾向にあり、
暴飲暴食が少ないからという指摘もあります。

これらの結果をみると、健康やダイエットのためには朝食を食べた方が良さそうですね。そこで、何を食べればいいのかですが、
基本的には何を食べても構いません。ただ、せっかく食べるのだから不足しがちな栄養成分を含んだ食品を意識的に取るのが良いと言われています。
例えば、食物繊維を多く含む全粒粉のパンやシリアル▽カルシウムの多い乳製品▽カリウムが豊富な野菜や果物-などです。
もちろんご飯におひたし、納豆、みそ汁の和食もいいですね。

特に食が細くなる高齢者にとって、朝食は大切です。朝食の支度をするのが面倒という方は、スーパーやコンビニエンスストアを上手に利用しましょう。
最近はお総菜や冷凍食品、缶詰など1人用の商品がたくさんあります。お好みで取り入れてみてください。
パンやおにぎりは手軽に食べられるということではいいのですが、炭水化物ばかりというのが気になります。サラダや具だくさんのスープを組み合わせると、
ぐっと満足度が高い食事になります。

http://www.sankei.com/life/news/160209/lif1602090012-n1.html

66: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Sr72-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 20:29:16.01 ID:vbFHCDPAr.n
>>1
朝飯なんか10年以上抜いてるわ、
しかし、特変はないぞ?

70: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7731-M3Yw) 投稿日:2016/02/13(土) 20:44:46.06 ID:VDrK+jas0.n
>>1のような朝食信仰こそ異常としかいいようがない
世界中で日本だけだぞ

4: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 13f1-Yeuq) 投稿日:2016/02/13(土) 18:14:20.51 ID:WBZ/HRf40.n
毎朝会社に行くのがつらくてストレスで胃がパンパンで食えない。

20: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 0d26-clB4) 投稿日:2016/02/13(土) 18:23:25.80 ID:QUyXomLE0.n
>>4
ガチでこれ
ネタとかじゃないぞ

25: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 2ae5-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:27:07.45 ID:WhCVtODk0.n
>>4
ほんこれ

5: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa5a-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:14:41.64 ID:8yxPdt+Pa.n
夜勤は夜出勤前に食べれば同じ効果なのかいつも気になってる

7: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ササクッテロ Sp72-CWJk) 投稿日:2016/02/13(土) 18:15:30.37 ID:AOZEJIbHp.n
朝食で好きなだけ食え
夜は減らせ
これで糖尿病は絶対かからん

8: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 308d-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:15:44.23 ID:6BT48s010.n
付き合いの昼食夕食で確実にカロリーオーバーになるから抜く
食べると仕事中眠たくなる

10: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW a81e-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:16:26.51 ID:B4EBsfQu0.n
朝食を食べすぎる傾向があるから糖尿病が心配なんだが

12: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4d71-3qsK) 投稿日:2016/02/13(土) 18:17:35.08 ID:Zae65oIk0.n
適度な運動の方が大切

13: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 7715-3cOl) 投稿日:2016/02/13(土) 18:17:49.46 ID:S1myrU3q0.n
朝と昼はウィダーインゼリー

14: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 1616-t84u) 投稿日:2016/02/13(土) 18:17:55.03 ID:Nnx4bpUE0.n
> 1日を通して活発に活動できるようになり、
> エネルギー消費量が多くなるというものです。

ずっとデスクワークなんだが

15: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 1667-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:18:52.03 ID:RgayUWl50.n
子供と一緒に食えるの朝しかないしな

16: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdf3-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:19:35.83 ID:g15PK6/9d.n
どうしても寝る時間に回してしまう
良くないのは分かっているのだが

17: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa5a-1Guu) 投稿日:2016/02/13(土) 18:19:57.16 ID:iOqLP4+0a.n
もうずっと昼飯食べてない。
なんで朝飯食べてない6時間も経ってないのに食べるのかが不思議で

18: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4683-k4By) 投稿日:2016/02/13(土) 18:21:43.33 ID:dcSakaAW0.n
このオカルト理論見ていつもくだらねえって思うわ。

朝食食べる食べないじゃなくて結局糖尿病や肥満のリスクって
食べる物と食べる量じゃねえか。

朝食食べようと朝食食べまいと
一日の総カロリー>基礎代謝だったら太る
そうじゃなかったら痩せる。それだけ。糖尿病もタンパク質やビタミンを
一日バランス良く取っていればならない。逆に塩分や砂糖や乳製品を取りすぎてる奴は
なる。それだけ。朝しっかり食ってる奴だって昼間ラーメンとか夜酒飲んでるサラリーマン
だったら太ってるし糖尿病じゃん。

健康維持できる食事と健康的な運動をしてるかしてないかだろ。
一日一食しか食っていない93歳の会社の会長がいまだに健康的なのは
どう説明するんだカス。

79: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 6ed6-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 21:54:13.92 ID:b+jRJUy20.n
>>18
朝昼晩、インスリンを規則正しく分泌させないと
急に血糖値下げなきゃならず
膵臓のβ細胞が疲弊する
すると、血糖のコントロールが悪くなる

22: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f9d6-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:25:16.47 ID:IHa78L6w0.n
プロテインだけは飲んでる

23: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 31f8-2HJs) 投稿日:2016/02/13(土) 18:25:42.84 ID:NTTBC4SS0.n
朝はプロテイン飲んでバナナ一本食べてる
朝プロテイン飲むのは糖尿病予防にかなり良いらしい

26: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 5f71-1Guu) 投稿日:2016/02/13(土) 18:29:17.81 ID:BVWBQv6m0.n
朝起きて1時間も経たずに飯食うとか無理
糖分だけ摂れればいいと思ってるから茶菓子とかフルーツで済ませてる

27: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4e22-DfL6) 投稿日:2016/02/13(土) 18:29:53.24 ID:FsnBkalW0.n
朝飯は食べた方がいいぞ
抜くと血圧が低くなるからな 急死するぞ

28: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 7adc-Rc6R) 投稿日:2016/02/13(土) 18:30:07.94 ID:Os7HypRd0.n
朝は絶対食べない
昼もなるべく食べないように
夜はしっかり食べる

47: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6ee9-b/Bx) 投稿日:2016/02/13(土) 19:27:48.80 ID:DCqx5B4y0.n
>>28
これ
ただしお菓子もくうし酒も飲むから
健康にいいことはないと思う

29: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 9aea-0HdS) 投稿日:2016/02/13(土) 18:30:45.68 ID:Q7fxlJgJ0.n
寝起きに食うと胃腸に負担が掛かってガンのリスク

30: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa5a-1Guu) 投稿日:2016/02/13(土) 18:31:18.88 ID:gPY7YwYTa.n
毎朝、会社近くのなか卯で朝飯食べてから出社してるわ

31: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 5977-0HdS) 投稿日:2016/02/13(土) 18:42:33.74 ID:7CT6pdgI0.n
朝 食べない。カテキン入りのコーヒーのみ。
昼 明治プロテインダイエット低脂肪牛乳割り
夜 好きなものを好きなだけ食べる。炭水化物だけ、少なめに、する。
低糖質ビールか、ハイボールで晩酌

毎月、100㎞以上のジョギング
これで、177㎝ 70㎏ 41歳

なかなか健康的だとおもってる。

32: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (JPW 0Hf3-whdv) 投稿日:2016/02/13(土) 18:43:54.04 ID:s4a+kcnrH.n
別に危険じゃない
ただ風邪はひきやすい

33: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 62b2-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:44:28.29 ID:jNVOGw4w0.n
寝る直前に酒と一緒に晩飯食ってるから朝なんてとても食えん

34: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 6ee9-Yeuq) 投稿日:2016/02/13(土) 18:44:49.82 ID:tGB3N12L0.n
こういうデータって病歴や体重、体脂肪、運動習慣の有無、間食の頻度が
まったく反映されてないから参考程度に考えたほうがいい
長年2食続けてて健康診断の数値も安定してる人が突然3食に戻す方が
よほど危険だと思う

72: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 7731-M3Yw) 投稿日:2016/02/13(土) 20:49:12.43 ID:VDrK+jas0.n
>>34
ずっと朝ご飯食べない習慣の人は夜中のあいだに血糖値あがって
朝は低血糖にならないような体のリズムができている

35: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ブーイモ MMf3-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 18:55:21.46 ID:e9q8FVLYM.n
ホットコーヒーとトーストを摂るだけでもうんこがどばどば出るから朝抜きはしないほうがよい。

36: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 2a69-1Guu) 投稿日:2016/02/13(土) 18:57:20.22 ID:qy7Scwk/0.n
朝飯食べるようになっら太ったから、今は野菜酵素だけ飲んでる

38: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (フリッテル MMf3-2HJs) 投稿日:2016/02/13(土) 19:23:06.21 ID:n+k5zcBaM.n
飲むヨーグルトだけ飲んでるから大丈夫

39: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0de3-OhtA) 投稿日:2016/02/13(土) 19:23:55.58 ID:odU9o5ph0.n
1日3食とか食べすぎなんだよ

40: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 5f2b-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 19:24:51.20 ID:d1P8bkFn0.n
朝食はたべないほうがいい

41: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ f98f-FrtW) 投稿日:2016/02/13(土) 19:25:12.95 ID:Edq6yubx0.n
朝飯食ったら普通に太った
摂取カロリー増えるんだから当たり前だけどね

42: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 0da3-FrtW) 投稿日:2016/02/13(土) 19:25:24.96 ID:EE1QIWl70.n
朝食うと血が胃に行くから午前中仕事がはかどらなくなる
前日の夕食後から次の日の正午までは水だけにして
胃を休ませてる

44: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f9c7-1Guu) 投稿日:2016/02/13(土) 19:26:36.66 ID:dMs5MfT20.n
人間が朝飯食うようになったのって
エジソンの会社が自社の電気トースターを売りたいがための
広報活動による後発的文化なんやで

45: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (オッペケ Sr72-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 19:26:48.81 ID:ZwDmkHSIr.n
朝ごはんはミカン食べてる(´・ω・`)
会社に着いてからさらにクッキーとかお煎餅とかを1つ食べるの(´・ω・`)

49: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa5a-1Guu) 投稿日:2016/02/13(土) 19:28:58.13 ID:bZpCIC5za.n
朝からめちゃくちゃ体動かす仕事なら朝飯食べてもいいんじゃね 頭回らなくなるからルーチンワークに限定されそうだけど

50: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 957d-t84u) 投稿日:2016/02/13(土) 19:29:15.74 ID:tSnvQVqK0.n
明治プロテインダイエットを豆乳で飲んでチーズひとかけらとヨーグルト

52: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW f9d6-3cOl) 投稿日:2016/02/13(土) 19:33:30.56 ID:29EUzND+0.n
夜遅くに飯食えば朝腹減ってるわけないし食うわけない
そんで夜遅くに食うような奴は生活乱れてる
だから糖尿になったりする
朝飯は関係ない

55: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 5f06-Yeuq) 投稿日:2016/02/13(土) 19:43:35.40 ID:WdmIxhNJ0.n
朝食べない方が体調良い
食べると一日ダルくなる

56: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 13f1-Yeuq) 投稿日:2016/02/13(土) 19:45:23.22 ID:WBZ/HRf40.n
ほんと、仕事行きたくないよーって思うと不安で食えない。
休みの日は腹減って起きて朝からバクバク食う。これ軽い鬱症状だな・

58: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワンミングク MMae-2cm5) 投稿日:2016/02/13(土) 19:55:52.18 ID:MKnDb/voM.n
一日トータルで摂取カロリー低くて死相が出てる奴には勧めるべきだが、血液検査しても問題のない食生活してるやつにゴリ押ししても糖尿病に近付くだけ

59: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 339f-7b3t) 投稿日:2016/02/13(土) 20:12:59.00 ID:Wc5oDLcn0.n
身体に栄養が無いと筋肉を分解してエネルギーを確保してしまう
つまり筋肉が減るので太りやすい身体になる
さらに朝はコルチゾールという筋肉を分解するホルモンの値が高いので
しっかり食べたほうがいい

61: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 53b4-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 20:14:44.25 ID:QhWf1EED0.n
こんなん中高生から抜きだったら
一気に朝ご飯たべたら余計太るだろ
朝ご飯食わないと逆に太るよ~とか言う奴うざいわ
仕事前食べると仕事中すっごい気持ち悪くなるから食べない

62: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4a9f-Yeuq) 投稿日:2016/02/13(土) 20:16:59.54 ID:M0leNKhE0.n
朝食進めてる人って信用できない人が多いのは何故?
仕事で実績がある人は朝食食べない人が多いけど?
朝食食べる人って公務員とか底辺とか簡単な仕事しかしてない人が多いよね

63: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (スプー Sdf3-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 20:24:54.55 ID:b1lAvcmPd.n
朝飯食えないのはあくまで結果で夜の過ごし方がおかしいのが原因だろ

67: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4a9f-Yeuq) 投稿日:2016/02/13(土) 20:31:28.01 ID:Y10mg3770.n
まあ、1日3食食ってもらわないと困る業界の人が多いでしょうな

慣れてしまえば、1日1食でも人間死ぬ事もなく逆に健康でいられるだろうに
そうすると経済が廻らなくなるかねえ?

71: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (アウアウ Sa5a-BXo6) 投稿日:2016/02/13(土) 20:48:49.90 ID:b7THEhKMa.n
夕飯抜かした方が良いだろ
寝るだけだし

74: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 62af-W0VA) 投稿日:2016/02/13(土) 21:07:15.28 ID:d9yjsr6u0.n
朝食は年中りんごかバナナ

77: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 4a9f-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 21:25:27.12 ID:MYJdx8hG0.n
俺は昼飯食う時間がなくなって
朝ガッツリ食って夜は軽めにするって生活に変えたらすげーやせた
一年で85kgから72kgくらいになって安定した

78: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4a9f-MWV6) 投稿日:2016/02/13(土) 21:30:22.55 ID:2a6zgU3i0.n
もし朝食べないほうが健康みたいな流れになったらパン屋が何件潰れるんだろうな

80: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 335e-FFFQ) 投稿日:2016/02/13(土) 22:12:20.04 ID:2+xP1YUU0.n
朝何が必要なのか
エネルギーだけならウィダーでも十分

81: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイW 0d13-pejn) 投稿日:2016/02/13(土) 22:14:11.66 ID:2zZik82H0.n
朝食べる気になれないほど夜食べるからダメなんだよ
腹減って起きるくらいがちょうどいい

83: 番組の途中ですがアフィサイトへの\(^o^)/です (ワッチョイ 4683-k4By) 投稿日:2016/02/14(日) 00:27:23.76 ID:Qjc0uZlI0.n
人間が食物を摂取した後
完全に消化されて不純物を体外に排出するのには
17~18時間以上かかるって栄養士が言ってたよ。

つまり朝食って昼食って夜食って5時間ごとぐらいに食ってるのは
内臓器官への負担が凄まじいんだよ。

完全断食じゃなくて軽いフルーツ お茶、昼はヨーグルトぐらいで済ませて
夜しっかり栄養取るってのが一番肉体にとって健全。
ただ親に寄生している乞食や自堕落に生きてきたピザデブには
理論上不可能。だからそういった駄目人間に安心させるためにこういった
救済記事を書いてるだけ。 実際は食わないで運動するが一番痩せるし体力もつく。
いちいち楽しようとする奴がこういう屑記事をうのみにする。

管理人

管理人は朝は食べずに、胃腸をゆっくり休ませてあげる派だお。
でも体重は平均より5kg以上少ないから、朝食抜きと肥満はあんまり関係ないと思うわ。
でも、大豆系のプロテインは摂ってみようかなって思うンゴ。