1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 20:56:09.03 ID:zvLvfnxj0.n
2週間で2kgくらい太ったぞカス

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 20:57:00.90 ID:LscCm/qF0.n
>>1の筋肉がついた

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 20:57:33.21 ID:zvLvfnxj0.n
2週間程度でつくわけない

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 20:57:57.90 ID:GJ5gQLNo0.n
デブが走ると膝を壊すぞ

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 20:58:15.27 ID:ar8Zdzkq0.n
走った分のカロリーを控えれば痩せるよ

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 20:59:10.56 ID:zvLvfnxj0.n
今168の62なんだけど

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 20:59:23.50 ID:zvLvfnxj0.n
毎日ビール飲んでるのがいかんのか

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:05:21.10 ID:ar8Zdzkq0.n
>>7
ビールの量と肴の種類と量による
走って気持ちいい→プハァーお代わりじゃ肥る

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:06:25.24 ID:zvLvfnxj0.n
>>10
ロング缶2本くらい飲んでます
つまみというより大量の夕飯と一緒に飲んでます

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:00:17.91 ID:BIHPq7re0.n
痩せる必要ないだろって言って欲しいのか?

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:01:42.83 ID:zvLvfnxj0.n
>>8
いや脱いだらだらしないから

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:08:27.83 ID:azsZUrWQp.n
運動するより三食サラダとササミにするだけで2キロなんてすぐ痩せるだろ

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:08:56.31 ID:cTE1yZ9O0.n
お前は単純に消費カロリーより摂取カロリーの方が多いんだろ
そりゃ太るわ

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:10:27.46 ID:zvLvfnxj0.n
やはり食事と酒か…まあなんとなくわかってたけど…
食欲と飲酒欲がすごい

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:10:48.45 ID:ar8Zdzkq0.n
ビールを1日1本にしたら1ヶ月で約1kg痩せるよ

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:11:22.69 ID:zvLvfnxj0.n
1本てロング缶でもいいの?

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:14:07.05 ID:ar8Zdzkq0.n
>>16
良いよ

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:15:04.17 ID:zvLvfnxj0.n
>>18
マジかよ 食事中に飲むのは問題ないの?

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:17:50.06 ID:ar8Zdzkq0.n
>>20
あくまでも計算上な、1kg痩せるのに必要なカロリーは約7000kcalビール500mlは200kcalだから

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:21:41.57 ID:zvLvfnxj0.n
>>21
明日から1本に減らすわありがとう

>>23
ゆっくり目に走ってるから1時間くらいかかっておよそ500消費してるみたいなんだけどやっぱり食事制限しないと
無意味かな
健康になるっていうのは血流が良くなるとかそんなんなの

>>24
走る前に30分くらいスクワット含む筋トレしてるけど体温める程度

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:24:09.51 ID:0YPERhLCa.n
>>25
日中元気になって結果的に痩せやすくなったりな。
ぶっちゃけ痩せたいなら筋トレのが大事だけど。

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:13:35.34 ID:0YPERhLCa.n
どのくらい走ったの?

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:14:31.15 ID:zvLvfnxj0.n
8kmを2日に1回で2週間だよ

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:18:42.71 ID:ar8Zdzkq0.n
>>19
結構頑張ってるな

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:19:00.65 ID:0YPERhLCa.n
>>19
普段全く運動しない奴がそのくらい走れば健康にはなるだろうな
ただ、消費カロリーとしては多分400kcal程度、1日当たりだと200kcalだから
腹減った分増えた食事量を賄えるほどでは無いな

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:19:38.76 ID:SXC55etba.n
スクワットやった方がマシ

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:25:47.12 ID:zvLvfnxj0.n
筋トレが重要っていうのはたまに聞くけどハゲの原因になるホルモンみたいなの出るから怖い これ以上加速させたくないわ
有酸素はハゲにもいいとか言うからそっちを頑張ってるんだけど

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:28:51.91 ID:ar8Zdzkq0.n
おれはジョギング1年で3kg痩せたよ食事制限はあんまりしなかった
サボったら2ヶ月で元に戻ったわw

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:37:58.01 ID:zvLvfnxj0.n
1年頑張ってもたった3kgか…

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:47:50.09 ID:ar8Zdzkq0.n
>>29
月に70km位しか走ってないから>>1のペースならもう少し痩せるんじゃね
だだ故障には気を付けろストレッチは欠かさない方がいい

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:38:41.35 ID:zvLvfnxj0.n
せめて体重落ちなくてもいいから体脂肪20%をなんとかしたい

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:40:40.54 ID:SXC55etba.n
その身長体重で20%はない
あと30分筋トレってのも嘘だろ
30分の筋トレってかなりなもんだから

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2016/02/12(金) 21:43:27.50 ID:zvLvfnxj0.n
20%は無いってどういうこと?高過ぎるってこと?測ったらそう出るんだけど
あと30分筋トレって言ったけど普通にストレッチとかも入ってるわごめん

管理人

管理人は走るのが苦手だから、専らウォーキング。
でも消費カロリーを考えたら、ジョギングもウォーキングもダイエットとしては非効率だと思うお。
ジョギング・ウォーキングはあくまで健康法、ダイエットなら食事制限と筋トレを組み合わせた方が効率的なんだろうな。