1: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/15(月) 00:32:52.38 ID:EtE93K1Z.ne
継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒して痩せるスレ

断酒、禁酒までいかなくても節酒してる人、したい人も歓迎
食事量そのままに禁酒するだけで痩せています
みんなで禁酒ダイエット成功させましょう!

これまでの抜粋
・毎日晩酌してた人は効果テキメン
・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
・お金が減らない

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/15(月) 04:03:50.22 ID:4VmBeLQR.ne
今日で禁酒11日目突入です。 意外に飲まずにこれました。

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/15(月) 14:37:02.06 ID:M2fUv1/a.ne
元旦からダイエット開始してジョギング&筋トレ
何気にこのスレが目についたんで2月から禁酒

まだ2週間なんで禁酒の効果はイマイチわからんが元旦からは-5kg
金が減らなくて驚く
酒買いにコンビニ→ついでにツマミ→ついでにアイス→この雑誌面白そう
この負のスパイラルから脱出できたのがでかい

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/15(月) 21:05:13.88 ID:2/kga84p.ne
>>7
晩メシ前にグレープフルーツジュース飲んでみ

1月丸ごと休肝日にした後は少しは飲んでても飲酒とか無関係に、体重が減る日と増える日があるから何でか調べたら晩メシ前にグレープフルーツジュースを飲んだかどうかと割りと連動してて
調べたら食前にグレープフルーツを食うと糖や脂質の吸収がゆっくりになるらしいんだ。

アルコールを飲んでたタイミングのクチだましに飲んでただけだったけど効果を実感してるからオススメ

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/15(月) 15:42:48.99 ID:a4/+5KV9.ne
村上春樹なんかガンガン飲んでガンガン走って、健康そうな体型維持してるな
そういうのもアリだな

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/15(月) 15:47:25.62 ID:ONnsW9RJ.ne
ストレスが一番の大敵

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/15(月) 19:03:43.17 ID:ziKuAXbC.ne
酒飲むと生活がだらしなくなるからな。

酔って、食って、歯も磨かんと寝て、朝起きてバファリン飲んで、午前中ボーっとして
昼は眠くて夕方ようやくエンジンかかって仕事して夜遅く家帰ってきて飲んで。

ようこんな生活何年もしてたわ。今はとても健康的。

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/15(月) 20:17:28.76 ID:RSOXuPuM.ne
>>10
つまらないやん

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/15(月) 21:13:03.15 ID:ziKuAXbC.ne
>>12
ええねん。生まれ変わってん。血液検査の結果が楽しいねん。

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/15(月) 19:21:33.19 ID:u4OdTdQh.ne
お酒はたまの娯楽程度に付き合うのが一番な気がしている。
毎日ビール3リットル飲んでいた頃からはお金も浮いたし体重も減った。
体力が増えた感じで運動にも身が入る。

15: 13 投稿日:2016/02/15(月) 21:19:44.62 ID:2/kga84p.ne
ちなみに前スレで書いた体重がいくつか確認する気も無いけども、今朝から75kg台に入りました。
3食オヤツ付きで過ごしながら100g単位の増減を記録してる俺を生暖かい目で見てたツレもグレープフルーツを飲んでたw

継続可能な食と生活のスタイルで毎日50g~100gを減らしていければ良いと思う。50g×365日でも自分の望む体重に届くしな

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/15(月) 22:09:37.30 ID:XotXvmOa.ne
昨日ジム後 72.3kg
今日居酒屋で暴飲暴食 74.8kg
人間、食べようと思えば食べられるもんだね
‘`,、(๑´∀`๑) ‘`,、’`,

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/15(月) 22:29:04.81 ID:BwoNzz59.ne
1年前から糖質制限、有酸素運動、半年前から筋トレを始めて82→69㎏になったけどそこから全く動かず、ついに3ヶ月前から断アルコール開始。アルコール解毒が肝臓の脂肪代謝を邪魔して運動の効果を減らしていることが分かった。これで65㎏。基本は食事と運動ですな。

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/16(火) 00:37:37.62 ID:KdMho++F.ne
週3走って週3飲んでる
エビスうまうま

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/16(火) 01:22:26.87 ID:mr9+pcma.ne
サッポロに関してはエビスよりも麦とホップのクオリティを褒めてあげたい
ちゃんと味わえてない人が多いけど

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/16(火) 01:30:27.27 ID:pFcfaVf7.ne
ちょっといいことがあり
いい酒買おうと思ったが
昔酒屋で感じた「うまそー」「これ飲んでみたい!」とかのワクワク感が全くなかった

何飲んでも新しい気分が訪れる訳じゃない、
気分想像したら飽き飽きした
飲み過ぎたら吐いたり頭痛するし金出す気にならなかった
今まで充分飲んだんだなと思った
まあこれも50日程飲んでないからこそだと思うが

ビールぷはー!ってやりたい気はまだするけどあれは炭酸水の効果だった
お腹にキューッと来る感じも炭酸水が成してた

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/16(火) 04:28:47.74 ID:OIwWz/Ls.ne
夜の仕事なのもあって毎日馬鹿みたいに飲んでた
お酒が好きっていうよりあのどんちゃん騒ぎとか周りの雰囲気が好きで飲んでた感じ

毎日吉四六をボトル1本は飲んでた生活だったから太る太る
それプラス出前やら〆やらオツマミやら

夜やめて元々家では飲まなかったから今も全然苦ではないが、たまに無性にあの雰囲気を味わいたくなる
お酒を飲みたいわけではない

とりあえずだらけた生活で太った10kgを戻そう

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/16(火) 08:05:59.48 ID:wokx0G1P.ne
肥満になって、いったん血管内にプラークが付着しだすと
これを除去することはなかなか難しくなります
同じ生活を続けていくと血管内プラークが増大して、動脈硬化が進みます
これが、心筋梗塞、脳梗塞などに直結します
できるだけ早く、暴飲暴食、肥満から脱却しましょう
節制した食事と節酒(あるいは禁酒)、そして運動が大切です

血管内プラークとは
http://www.miyake-naika.or.jp/05_health/doumyakukouka/kandoumyaku_puraku4.html

心筋梗塞・脳梗塞の完全予防法
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column1/29.html

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/16(火) 13:11:34.73 ID:eLYByCt4.ne
ビール、日本酒などの醸造酒に含まれる糖質が脂肪を増やす原因。焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒なら太らないと言われる。しかし痩せたいなら話は別。アルコールを摂りながらのダイエットはとても非効率。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/16(火) 13:14:08.58 ID:eLYByCt4.ne
効率的に脂肪燃焼させるには基礎代謝を上げる必要あり、断アルコールにより最も大きな臓器である肝臓の代謝機能を最大限働かせることが重要。連日のアルコールでは努力も半分消えている。脂肪肝ならすぐにも効果が出てくる。肝臓が健康ならたまに飲んでも問題無し。

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/16(火) 21:42:10.46 ID:eLYByCt4.ne
アルコールが中性脂肪の合成を促進するが、禁酒はダイエットそのものではない。ダイエットの効果を落とさないためにやる。ダイエットは毎日の食事と運動で。しかも食事が効果の7割。運動だけしてても痩せられない。食べる量より何をいつ食べるかと、継続することが重要。

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/18(木) 20:20:37.00 ID:zt5ooP69.ne
1カ月禁酒で人生と体が劇的に改善!寝起き爽快で疲労回復、体重も減少!

/r/2ch.sc/shapeup/1455463972/

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/19(金) 07:44:13.84 ID:I8Lc/R+k.ne
断続的に休肝日取って今月は12日間飲んでない
毎日飲んでたことを考えると肝臓の負担は減ったはずだけど
痩せねえなチクショウ

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/19(金) 09:06:31.44 ID:edDdr4gx.ne
すぐに痩せなくても確実に体内はきれいになっていってるよ。

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/19(金) 21:35:58.60 ID:1xMK8kQe.ne
まず太り易いのは基礎代謝が下がる中年以降。それとツマミの糖質や脂質に気を付けていればアルコールだけで太ることはない。しかし何も食べずにアルコールだけを摂るのは当然内臓に悪い。長くは続けられない仕事。

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/20(土) 00:08:32.96 ID:K5VyVW0h.ne
ダイエットは数ヶ月の長丁場
数日で効果が出るわけがない

いい加減に数日の禁酒でどうのこうのと書くのは止めにしてくれないか

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/20(土) 15:57:48.91 ID:uuXjYIIr.ne
カロリーか
どっちにしろ飲む量を把握するところから始めないとな
だらだら飲み食いしてる

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/20(土) 16:09:05.42 ID:oTYdtMz4.ne
たまに酒飲むにしても、つまみを変えるといいですよ
生野菜、ぬか漬、ナッツ、チーズ、ピーナッツ(殻つき)
酒も糖質なしの焼酎

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/20(土) 16:17:57.40 ID:OiN1/Z/0.ne
禁酒して一月経ったよ。
お酒飲まないと夜もあんまり食べなくて済むせいか7キロ痩せた。
運動は禁酒する前も今も週4くらいで2時間ほど歩くか1時間以上のサイクリング。
飲んでる時は全然減らなかった。
むしろよく歩いたしビールうまい!みたいな。
でも一番良かったのは夜眠れる。
前は夜中に目が覚めちゃうとそこから眠れなかった。
今は目が覚めたとしても、またすぐ夢の中。

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/20(土) 19:06:36.38 ID:oTYdtMz4.ne
毎日酒飲んでると、腸内環境は悪化していると思う
改善するには節酒、禁酒に加えてぬか漬は最適
糠の栄養に加えて、生野菜の酵素も腸に届く

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/21(日) 03:13:33.63 ID:FVlJ3qN5.ne
ほぼ毎晩飲んでた発泡酒をやめて炭酸水にしたらじわじわ体重減ってきた。
アルコールなしでもゴクゴク飲んでぷはー!ってできれば満足するからもう一生炭酸水でいいかもしれん

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/21(日) 09:39:27.97 ID:Ma8Op2Re.ne
>>51
わたしもだー。運動と食事管理合わせてだけど一月で4キロ減った。
ウィルキンソンの炭酸水のレモンをamazonさんで箱買いしてる。

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/21(日) 10:08:35.01 ID:/Hx6iUGt.ne
>>51
炭酸水か、、ずっと白湯でやってきたけど飽きてきた。
ノンアルもと思ってたけど、炭酸水も飲んでみる。

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/21(日) 10:57:25.80 ID:wTbwWCQB.ne
お酒飲みたさも少なくなったし、
お祝いしたい時も「めでたい日に体を痛めつけるとかちょっとな」というかんじになったんだけど
なんというか生活にメリハリがない

これがんばったら夜は飲むぞー!
とか目指すものがない
同等の開放感を味わえるものがない
例えば絶叫マシンに乗るとか、スポーツ施設で遊ぶとかが同等になるかもしれない
(炭酸水・好物を食べる・スイーツなどでは置き換えられない)

一番できそうなのはジョギングかな…
飲むだけっていうのがどれだけ手軽だったか
思い知るわ

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/21(日) 11:29:03.96 ID:Ad9ch7VZ.ne
手軽だからはまっちゃうんだよね。
私は家事お風呂全部終わったらゲームしてる。
夜に時間ができたから趣味もはかどる。

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/21(日) 11:37:04.24 ID:peJ8HB6o.ne
自分は、筋トレをおすすめします
酒飲まないと減量につながるけど、そこで更に筋トレすると
成長ホルモンや男性ホルモンが分泌されて、体も心もひきしまってきます
飲めないストレスを重いウェイトにぶつけて
終わったら炭酸水を一気飲み、爽快ですよ

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/21(日) 11:58:44.43 ID:/Hx6iUGt.ne
ジョギングも筋トレもいい。
せっかくなんで身体にいいことがいいね。
先は長いと考えて無理しないのが続けるコツ。

管理人

管理人は基本的にお酒は飲まないので、禁酒には縁がないけど、周りのお酒をすごく飲む人たちは総じて体がデカいンゴ。
酔うと「食べ過ぎない」とか理性的に判断できなくなるから、太ってしまうほど食べてしまうと思うんだな。