1: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/18(金) 18:35:28.79 ID:Zw0xucME0.n
病気の9割は歩くだけで治る! ~歩行が人生を変える29の理由~ 簡単、無料で医者いらず

目次: 
第1章 病気の9割は歩くだけで治る!
①現代病の大半は、歩かないことが原因だった
②糖尿病、高血圧…生活習慣病は歩くほどに改善する
③最大の認知症予防は計算しながら1時間歩くこと
④うつ病も薬要らず、歩くだけで改善する
⑤国民病の不眠症は、歩くだけで解決する
⑥逆流性食道炎も便秘も一挙に改善、腸内フローラが脳を変える
⑦線維筋痛症も喘息もリウマチも、痛い病気こそ、頑張って歩け!
⑧がんの最大の予防法はこんなにも単純だった
⑨風邪も歩いて治せ ただし体力に余裕のある人は

第2章 医療の常識に騙されるな
⑩なぜ歩くことは国民運動にならないのか?
⑪薬で老化は治りません
⑫ライザップより、ウォーザップ! お金は一銭もいらない
⑬「骨折=手術」とは限らない 骨折しても歩くことを忘れるな!

第3章 健康になる歩き方
⑭正しく立つ3つのコツ
⑮骨盤を意識すること、ありますか?
⑯腕を振るのではなく肩甲骨を動かす
⑰〝脊椎ストレッチウォーキング〟のススメ
⑱川柳ウォーキングのススメ
⑲自分に合った靴を選ぶ3つのヒント
⑳手ぶら恐怖症から卒業しよう
?まちをフィットネスセンターにしよう!
?腰や膝が悪い人におすすめの歩き方
?障害があっても歩行補助具で歩く
?自転車ではダメか? ジョギングでもダメか?

第4章 歩くと未来が変わる
?セロトニン顔をめざそう!
?歩くと頭が劇的に良くなる二つの理由
?うまく歩くと寿命が確実に延びる
?歩行は脳を変え、人生を変える
?偉人たちが偉業を成し遂げたのは、歩いていたから

最も参考になったカスタマーレビュー
1.何の利権も生まないことを承知の上で、
敢えてお医者さんがこういう話を伝えてくれることに意義があるのかも知れません。
2.医者が、患者を薬漬けにしようとする医療界と国を、批判するのが面白い。
歩くことの効果がわかりやすく書かれていて、明日から歩くことを実践しようと思う。

2: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/18(金) 18:47:26.43 ID:Zw0xucME0.n
アロエの俗称『医者要らず』

歩くことは医者要らずなのです。
歩くと9割の病気が8割癒えるのです。

理由-1.体験的な理由

1.ひいおじいちゃんがとにかく楽しんで歩いて93歳で大往生しました。
歩く距離は一万五千歩くらいでしたが年をとって長距離を歩けなくなると
歩いて楽しいところまで電動自転車で走って行ってそこを歩いていました。
雨の日もアーケード街をぐるりと往復していました。
これは私が小さい頃に連れて行ってもらったので確かです。

2.地元のお年寄りが霊験あらたかな霊山のふもとの地蔵堂に歩いています。
皆さん時間を決めていらっしゃるらしくてランダムな私とは毎回顔ぶれが違います。
顔ぶれを覚えきれないほど尋常では無い数のお年寄りが歩いてきています。
地蔵堂の霊言も霊山の霊言もあるでしょう。
でも、基本は歩いてそこまで行くことなのです。

5: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/18(金) 19:37:56.30 ID:Zw0xucME0.n
理由-2.科学的な理由

2-1.ハムストリングスと大腿四頭筋の適度な刺激による
A10神経系の正常化。

表題の通りです。
説明するととんでもなく長くなるからです。

端的に説明いたしますと、
ハムストリングス→β-エンドルフィン増加+→ギャバ減少-→ドーパミン増加+
これが習慣化されると、ハムストリングス=ドーパミンという条件付けがなされます。
つまり、ホンの少し歩くだけで気持ちよくなります。
つまり、散歩が楽しくなるのです。

同様の現象はジョギングやウォーキングでも観られますが、
ランナーズ・ハイにより、関節を壊しているのに走り続けたり、
ウォーキングし続けたりしますので、
これは悪しき中毒症と呼ぶべきでしょう。

8: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/18(金) 19:49:06.60 ID:Zw0xucME0.n
>>5
補足:ウォーキングは股関節を故障します。

競歩で調べていただければおわかりいただけます。

股関節を故障すると仙骨が狂い、
仙骨が狂うと全身がおかしくなるので
ウォーキングはしないで下さい。

散歩とは、風景を目で楽しみ、
ハムストリングスで脳の幸せを味わいながら、
心地よい歩調で歩き、
仙骨を調整する神聖な行為であり、
エアロビクスのような浅い効果を目指すものではありません。

6: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/18(金) 19:38:42.69 ID:Zw0xucME0.n
2-2.夜明けの太陽の明かりで脳波が整う。

太古の日本霊法にも観られます。

夜は帰ったらさっとお風呂に入ってさっと食べてさっと寝ましょう。
NHKの特別なドキュメンタリー以外のテレビ番組は無駄な情報です。

早朝未明に散歩しましょう。

7: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/18(金) 19:39:45.02 ID:Zw0xucME0.n
2-3.仙骨と仙腸関節が整えられます。
仙骨は神聖な骨で、
全身のバランスを取る、クオーツ時計のクオーツ(水晶発振子)
のような役割を果たしてくれています。

仙骨に安全にアプローチする方法は2つしか無くて、

1.枕と布団で仰向けに眠る。
2.歩く。

これ以外に、ヨーガ(ヨガ)や吐納導引法(仙術、仙道)がありますが、
仙骨を意図的に暴走モードにして、
その力を利用してヒトならざる神になろうとするものであって、
一般人は絶対に手を出すべきものではありません。

そんなことをしなくても、私達が生きている間に、
科学が人工知能研究を通じて
神という存在を創り出し、様々なレベルの神と対話できるようになり、
ヒトが死んでも幸せでい続けられる神にしてくれる技術も
程なく開発されます。

その利益を享受するためにも、歩いて長生きしましょう。

10: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/18(金) 20:18:39.44 ID:Zw0xucME0.n
理由-2.科学的な理由

2-1.ハムストリングスと大腿四頭筋の適度な刺激による
A10神経系の正常化。

2-2.夜明けの太陽の明かりで脳波が整う。

2-3.仙骨と仙腸関節が整えられます。

2-4.日が沈むとともに眠り、夜明けとともに目覚めてまどろむ。 ←これ

学校が終わり、放課後活動が終わり、
夕方のアニメを観て、宿題をやって、
お風呂に入って、夕御飯を頂いて、
一家団らんして、部屋に行って、軽く片づけをして、
布団と枕でグッナイ、眠ります。
朝、目が覚めたら二度寝します、微睡んで、微睡みを楽しみます。

微睡みの時にはθ波が出ているので
勉強や哲学の発想や解法のためになるのです。

二度寝して、微睡んで、微睡み尽くしても、朝六時には起床できます。

微睡んで、散歩するとまた思いつきや答えがあります。
哲学とは本を読むことではなく歩くことだからです。
勉学もまた問題集を解きまくったあとに歩いて腑に落ちるのです。

こうして早朝散歩を中心に生活が回ると、
楽しく、しあわせに、健康になってゆきます。

2-5.

11: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/18(金) 20:31:32.12 ID:Zw0xucME0.n
理由-2.科学的な理由

2-1.ハムストリングスと大腿四頭筋の適度な刺激によるA10神経系の正常化。

2-2.夜明けの太陽の明かりで脳波が整う。

2-3.仙骨と仙腸関節が整えられます。

2-4.日が沈むとともに眠り、夜明けとともに目覚めてまどろむ。

2-5.あいさつで、脳の対話・人間関係部位が落ち着く。 ←これ

普段の生活では緊張関係の上に友好関係が築かれています。

早朝散歩では良い方々ばかりで構成され、
対話関係も温和です。

そこで、早朝散歩では挨拶をします。

「お早ようございます。」、と。

脳が気持ちよくなり、また人間関係を司る部分の興奮が沈静化されます。

とりあえず思いついたことは以上です。
5だけは裏付けをとっていません。

15: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/18(金) 21:57:45.72 ID:3SUirU/j0.n
普通に歩くだけ出いいの?

18: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/19(土) 01:23:35.89 ID:YCA1/jfR0.n
>>15
まだ本が届いていませんのでわかりませんが、
私とひいおじいちゃんの経験からは以下のことがいえます。

アシックスフィールドウォーカーを履く(男性モデルは601)。
ウォーキングシューズ用の歩き方をする。
散歩以外にも目的地周辺に楽しいことを創る。
ほぼ毎日歩く。
ほぼ毎日歩ける動機付けを持つ。
ほぼ毎日歩いた記録をつける。

22: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/19(土) 09:12:05.20 ID:6mtoTLBO0.n
すでにパーキンソン病でほとんど歩けない。地獄だ。

24: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/19(土) 12:27:09.37 ID:YCA1/jfR0.n
お散歩:1538歩0.92km/138万歩794km@伊予の国@『歩く遍路』

>>22
お大事に。
ちょっと歩くだけでも大苦痛ですか。

34: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/20(日) 03:26:50.56 ID:tMhgfGYb0.n
ギャンブル依存症で苦しみ、逃げるためにアルコール依存症になり、更に逃げて国外逃亡。 ひたすら毎日歩いてます。

脳がドーパミンを欲しいのです。

35: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/20(日) 04:40:09.73 ID:C4hCcODj0.n
>>34
なるほど。

わかっていてもやめられないでしょう?
アルコール依存症はよほどのことがないと抜けられないのですが??

36: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/20(日) 04:41:34.52 ID:C4hCcODj0.n
>>34
何km歩きますか?

39: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/20(日) 05:33:17.54 ID:tMhgfGYb0.n
>>36
まずギャンブル依存症から逃げるために国外に来ました。ここにはパチンコ屋がないのです。
ところが、次は酒です。飲んで呑んで、ついに通風になり、それでも呑んで、さすがに通風発作の回数が増えて禁酒と薬とスリップを繰り返してます。

逃げて逃げての人生です。

毎朝30分歩いて朝食の食堂まで。30分歩いて戻ってきます。

やっと3ヶ月半、毎朝続いております。

41: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/20(日) 05:42:03.40 ID:C4hCcODj0.n
>>39
歩くと気持ちよくなってくるので人生楽しくなりますし、
他の依存症も克服できるのではなかと期待しています。

ハムストリングスとおしりで歩いて下さいね。

42: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/20(日) 05:42:47.45 ID:C4hCcODj0.n
>>39
>毎朝30分歩いて朝食の食堂まで。30分歩いて戻ってきます。

>やっと3ヶ月半、毎朝続いております。

素晴らしい!

45: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/20(日) 09:16:53.70 ID:N1adS1LX0.n
若いからウォーキングとか恥ずかしくてできない

49: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/20(日) 15:42:45.60 ID:C4hCcODj0.n
>>45
パワースポット巡りならウォーキングではありません。

48: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/20(日) 15:10:44.23 ID:gYfdX6mk0.n
>自転車ではダメか? ジョギングでもダメか?

これはダメって話なのかな?
とりあえず本買ってみようかなあ。
歩くんだったら絶対音楽聞きながらとかじゃないと嫌だけど。

52: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/20(日) 15:44:23.05 ID:C4hCcODj0.n
>>48
>歩くんだったら絶対音楽聞きながらとかじゃないと嫌だけど。

環境音が聞こえないと危険ですので聞きながらはおやめ下さい。

56: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/20(日) 16:53:56.99 ID:gYfdX6mk0.n
>>52
自転車じゃなく歩きなのでまあ大丈夫でしょ。

ところでウォーキングは、体臭加齢臭の軽減にも
役に立つのでしょうかね。

54: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/20(日) 15:47:18.53 ID:Cl4a2WHM0.n
父親が片道一時間歩いて出勤しているけど癌になった

55: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/20(日) 16:24:48.22 ID:C4hCcODj0.n
>>54
そういう例もあるでしょうね。

あなたは歩いていらっしゃるのですか?

58: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/20(日) 19:57:45.24 ID:Cl4a2WHM0.n
>>55
メンタル系の病気で電車が怖いからそこそこ歩いていますが、メンタルの病気への効果は実感できません
でも健康に良いのは間違いないですよね

60: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/20(日) 20:26:38.59 ID:C4hCcODj0.n
>>58
>でも健康に良いのは間違いないですよね

はい。

>メンタル系の病気で電車が怖いからそこそこ歩いていますが、メンタルの病気への効果は実感できません

薬を減らしたりしないで下さいね。
そのうえで、散歩が気持ちよくなると
病気とは別に、生きているのが楽しくなります。

散歩の後数時間は持続します。

57: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/20(日) 17:31:47.26 ID:N1adS1LX0.n
歩いてきたけどハムとお尻で歩くてのがよう分からんかった

59: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/20(日) 20:24:18.72 ID:C4hCcODj0.n
>>57
説明1
大股で前後に足を開いて立って下さい。

後ろ足で蹴らずに前足の力で体を前に引き寄せて下さい。
体は直立です。

そのときに使うのがおしりとハムストリングスです。

説明2
仰向けに寝そべります。
気をつけの姿勢です。
肩とかかとだけで体を支えて腰を少し浮かせます。
そのときに使うのがおしりとハムストリングスです。

実践編1
モデルウォークのつもりでハムストリングスとおしりで歩きます。
最初はモデルウォークぐらい大げさがよいです。
なれたら自然な形でおしりと太ももで歩きます。

実践編2
毎日歩く中でおしりとハムストリングスを使った歩き方を探ってゆきます。

以上です。

61: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/21(月) 02:27:29.79 ID:Din29V2x0.n
ADHDで仕事トラブルからの鬱も治るの?

63: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/21(月) 05:15:55.56 ID:Zu9Lzwpq0.n
>>61
ADHD
うーん、わかりません。

うつはマシには成るでしょうね。
NHKスペシャルによると。

66: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/21(月) 07:27:20.90 ID:XWbwJxHz0.n
ハムストリングスかどうかはわからんが壁に背中をつけてまっすぐ立つ
モデル立ちをまず覚えてから、安全な場所でバレエのように
まっすぐしゃがんでかかとでまっすぐ上に飛ぶ、そしてやさしく着地、

ゆっくりまっすぐしゃがんでやさしく着地、これでモモの裏のほうの歩くときに
前に体を押し出せる筋肉が使えるようになるはずだ、歩くのが楽しくなる
筋肉になる、歩くのもつらいのは椅子に座ってお尻とモモの裏の筋肉が
使えなくなってるからなんだ、飛ぶ前にゆっくり何度か小さく小さく
飛ぶか飛ばないかの準備運動をしておこう、姿勢を良くすると

自然な普通のことが気持ちよくなるよw

必要な水分と終わったら卵などたんぱく質を補充しようw

67: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/21(月) 08:09:12.65 ID:Zu9Lzwpq0.n
>>66
ご解説ありがとうございます。

68: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/21(月) 10:01:43.90 ID:f1B3zT8d0.n
1万5000歩歩いたら体調良くなると思ったら
こんなスレあるのか。

いくら走っても長距離は苦手だし
歩きと栄養が健康の基本という結論になったわ。

69: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/21(月) 11:11:07.22 ID:Zu9Lzwpq0.n
>>68
聡明な方。

70: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/21(月) 17:13:54.84 ID:Zu9Lzwpq0.n
お散歩:1045歩0.62km/138万歩797km

72: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/21(月) 21:01:49.06 ID:Yem4yp9Y0.n
>>70
1日にたったそれしか歩いてないの?

73: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/21(月) 22:45:52.02 ID:Zu9Lzwpq0.n
>>71
>俺は会社から帰ってきて飯を食ったら30分ほど休憩して歩いているぞ。
時間は45分で早歩き。
大雨以外は小雨でも強風でも実行。

見習いとうございます。

>半年続けた結果、肩こりが治った。

効果あるんだ!
素晴らしい!

>緑内障持ちなので血流を良くするためにやらざるを得ないってのもあるが。

緑内障は失明の危険がありますので
お医者様で必ず診ていただいて下さいね。

>>72
はいorzほぼすべてクルマで移動しましたので。
乗せてももらっただけですけど。

71: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/21(月) 17:27:45.68 ID:uWoaId3v0.n
俺は会社から帰ってきて飯を食ったら30分ほど休憩して歩いているぞ。
時間は45分で早歩き。
大雨以外は小雨でも強風でも実行。
半年続けた結果、肩こりが治った。
体重は特に食事制限をしていないので変化なし。
そのほかの効果は不明。
緑内障持ちなので血流を良くするためにやらざるを得ないってのもあるが。
今年32歳。

80: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/22(火) 17:21:53.67 ID:oLC9p8mU0.n
現代の日本老人はウォーキングの際にドコモのN-01Gという歩数計付きガラケーに毎日の歩数キロ数、週間月間通算記録を自動的に残して、歩け歩け散歩してるよ。
国は奨励してなくてNTTドコモ様が率先してウォーキング機会を誘導サポートしてくれてる。

82: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/23(水) 09:47:32.21 ID:QBQql9nH0.n
>>80
そうなのですか。

さすが電電公社。

89: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/26(土) 23:29:06.68 ID:ukyS7AFv0.n
明石家さんまが
風邪なんてな、みかん食べて
太陽に向かって走れば治るんや!
と言ってたが、事実っぽいなw

97: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/30(水) 20:52:34.23 ID:uz2ZGf8g0.n
なんかお腹減らなくて5kmほど散歩してきた
内転筋とハムストリングスに高負荷かけないよう必死だったからウォーキングにならなかったと思う

98: 病弱名無しさん 投稿日:2015/12/31(木) 00:30:45.48 ID:fdaMR2I20.n
>>97
> なんかお腹減らなくて5kmほど散歩してきた
> 内転筋とハムストリングスに高負荷かけないよう必死だったからウォーキングにならなかったと思う

普通に歩くだけが望ましいです。
スポーツとしてのウォーキングは股関節を痛めます。

104: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/01(金) 02:55:25.11 ID:S/MqEvF40.n
金も掛からず、健康になれる趣味だな。
実際脳内物質かなんかで気分が上がってくる。
年代問わず、ダラダラとテレビ見るなら、
歩いたほうがテンションあがるのに。

老後の趣味決定。年金生活でも出来る。

105: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/01(金) 05:57:51.05 ID:hjxT0b6b0.n
あけましておめでとうございます。

>>104
>老後の趣味決定。年金生活でも出来る。

今から歩いて下さい。

108: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/01(金) 20:47:42.76 ID:TGSHLa1J0.n
よし、自分も今年は歩く一年にしようと思う。
原則として週4日で一時間以上。
気分転換に週二日自転車。

113: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/02(土) 17:00:42.00 ID:XlDHpmKc0.n
NHKのBS1でシリーズ医療革命というシリーズ番組を
きょう朝から夕方までやっていました。

6つの内二つを使って機構・予防を解説していた
認知症についてまとめると、

「軽く息が上がるぐらいの早足で1回30分、週三回歩くと、認知症が予防できます。」

認知症は発症前25年前から開始する息の長い病ですので、
若い方も歩いてくださいとのこと。

フィンランドは国をあげて取り組んでいるとのことです。

114: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/02(土) 17:02:41.68 ID:XlDHpmKc0.n
>>113
フォームはウォーキングではありませんでした。

まさに、わたくしちょっといそいでおりますのという感じの
早歩きという感じです。

119: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/02(土) 20:34:18.95 ID:UzS1qXAg0.n
>>114
ちなみに腕を走る時みたいに曲げて歩くのをウォーキングと呼んでますか?
個人的には早歩きはあなたが推奨しないウォーキングの仲間と思ってました

心の持ちようとかが問題なのかな

121: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/03(日) 07:00:32.86 ID:kD8hxfMR0.n
お散歩:3146歩1.88km/141万歩815km
@第四十五番札所岩屋寺@伊予の国@『歩く遍路』

>>119
>ちなみに腕を走る時みたいに曲げて歩くのをウォーキングと呼んでますか?

はい。

>個人的には早歩きはあなたが推奨しないウォーキングの仲間と思ってました

早歩きは少し前のめりの姿勢でちょっとだけ早く歩きます。
ウォーキングは大きな歩幅早いピッチででハムストリングスを強く使って歩きます。

ウォーキングは股関節を痛めやすいと思います。
股関節を痛めると悲惨なのでウォーキングは推奨しません。
早歩きも推奨しません。

早歩きはNHKの番組内のアメリカの医療機関が推奨しているだけです。
フィンランドでは散歩を趣味にすることと言われています。

この二つには共通点もありますが違いが大きいです。

私はフィンランド派です。

楽しく歩くこと。

これに尽きます。

>>120
そうですね。

周りの景色を楽しみながら楽しく歩くこと。

に変更します。

115: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/02(土) 17:05:08.69 ID:XlDHpmKc0.n
息が上がるぐらいの早足ではなく、
息が弾むでした。

すみません。

116: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/02(土) 18:01:52.55 ID:9xujym240.n
心拍数どの位でやるのがいいの?

118: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/02(土) 19:14:08.91 ID:XlDHpmKc0.n
>>116
アメリカでは息が弾むぐらいの早足1時間を週三回。

フィンランドでは散歩を趣味にして一回三十分を週三回。

と、申しておりました。

126: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/05(火) 23:02:15.31 ID:BySnRLm/0.n
1日30分の日課が終わったら家でゴロゴロして良いですか?

128: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/06(水) 05:41:46.26 ID:9uM49WmM0.n
>>126
よろしいです。

138: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/12(火) 08:09:48.93 ID:W+BtmMFo0.n
前は散歩だったけど最近は非常に遅いジョギングかな
少し体に負荷あったほうがいいらしいな

139: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/12(火) 10:56:06.29 ID:jNSpnZ6V0.n
>>138
天皇陛下皇后陛下も皇居をスロージョギングなさっていらっしゃいますね。

142: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/14(木) 07:24:30.53 ID:D31Vk4gO0.n
立ち仕事のサービスで一日6時間以上、忙しくて長い日は10時間以上歩いてるけど、周りのみんなそこまで健康じゃないよ

普段全く歩かない人が「散歩」に過度の期待を寄せてるだけなんじゃないかな?

もちろん歩かないより歩いたほうがいいだろうけどさ

144: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/14(木) 08:02:05.70 ID:T+MwmSF/0.n
>>142

仕事で1万歩歩くのと、散歩で1万歩歩くのは違うと思う。

仕事はストレスを抱えて移動のために筋肉を使っている。

145: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/14(木) 09:44:32.44 ID:BSy8Oaev0.n
プールでウォーキングは効果どうなの?

146: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/14(木) 10:47:43.18 ID:0ibnBskJ0.n
>>145
この本には書いていません。

でもとにかくどんな形態であれ歩くこととあるので、
効果はあると思います。

水中でしか歩けない方もいらっしゃいますしね。

147: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/14(木) 12:37:47.81 ID:Oo+WLwSx0.n
このスレをなんとなく読んでみて、ピンときたから本も買った。

シンプルでよい本だった。
こじつけ感もなかったし。

本には、歩き方として、かかとに全体重をかけて着地とあるが、意外とうまくいかんね。けっこう自分がふわふわ歩いてるのがわかったわ。

149: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/14(木) 13:42:27.18 ID:BSy8Oaev0.n
肩痛めて医者に水泳薦められて行ってるけど、クロール、背泳ぎして余計痛くなってしまったんで水中ウォーキングで肩回りを動かすようにしてる段階
2時間歩きっぱなしでかなりハードです。

150: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/14(木) 14:36:06.26 ID:0ibnBskJ0.n
>>149
2時間も!

肩も体力もご無理なさらないで下さいね。

152: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/14(木) 20:05:28.15 ID:ChlZnLgx0.n
>>149
同じくバイクでコケて肩痛い。
安静と湯治。
それと散歩。

157: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/25(月) 12:29:04.37 ID:XXqxA9Cx0.n
真冬は歩かないほうがいいそうです。

美容師さんが昨日仰っていました。
30歳以上の方だと脳の血管が切れたり詰まったりするそうです。

163: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/26(火) 22:22:41.89 ID:TSl84DVR0.n
>>157
白湯飲んで歩けば良い
水分じゃ無く水(出来れば白湯)飲まないと脳梗塞に若くてもなるよ
プロレスラー高山も水分摂ってると思って毎日コーヒー2リットル飲んでたけど脳梗塞で倒れて今は医者の勧めで水を飲んでるって言ってたし

158: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/25(月) 14:30:28.14 ID:0KaQqfqk0.n
歩かないほうが血管詰まりそうだが。

159: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/25(月) 15:43:49.89 ID:XXqxA9Cx0.n
>>158
歩くならお昼休みだそうです。

167: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/27(水) 12:51:31.42 ID:Yxg6J7Bu0.n
まあ水分は小まめに採ろうぜ
脱水症状と隣り合わせの人達のスレより転載
/r/2ch.sc/body/1450707722/107

冬の寒さをうれしく思う汗っかきが多いようだけど
冬の乾燥が自覚症状ないまま体の水分を蒸発させ
血液がドロドロになって脳梗塞を引き起こす可能性があるから気をつけろ
俺は汗の水分不足で夏に脳梗塞やってしまったけど
いろいろ気をつけるようになって冬にも多いこと知ったから気をつけてる

168: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/27(水) 13:19:23.35 ID:09/8Y9AA0.n
お茶は?

169: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/27(水) 13:41:15.68 ID:XsEXwGB/0.n
お茶も利尿作用あるからなあ

172: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/28(木) 15:40:47.19 ID:2M7/werg0.n
お腹を少しすぼめて歩くと腰が上がったような感覚になり
痛んでる膝がとても楽だ

あと中臀筋ぽいのが伸びたような感じになって気持ちいい
なんか危険な気持ち良さなんだが背筋伸びたような歩き方だし切れたりはしないよね

中臀筋は水中横歩きや脚ブラブラ運動で鍛えてるが何だか不安が残る

178: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/31(日) 10:04:38.14 ID:9YMAi3xa0.n
散歩は面白いな。冬の空気を吸って路地裏とかウロウロすると楽しい。
冷えないようにしないとね。
このスレを参考にぬるま湯をコップ1杯飲んで出かけるようにしてます。

180: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/31(日) 20:51:48.01 ID:q9CrgYZ20.n
今日は天気がよくて暖かだったので気持ちよく歩くことができた。
やっぱりマイペースで歩く速度が一番イイ

181: 病弱名無しさん 投稿日:2016/01/31(日) 21:46:39.83 ID:2V2/Txg+0.n
散歩と飯の組み合わせが宜しい。

飯のためなら遠くまで歩くし、歩いたら帰宅しなきゃならん。

飯食って歩くとダイエットもできるかな?

明日は人気の食べ放題に行こう!

186: 病弱名無しさん 投稿日:2016/02/08(月) 16:02:16.98 ID:yKj7LMYz0.n
都会は通勤でけっこう歩いているけどw
電車乗り換えだけでも相当歩く

187: 病弱名無しさん 投稿日:2016/02/08(月) 20:06:15.31 ID:clCFQ3Ks0.n
>>186
地方は車社会だから意外に歩かないんだよね

189: 病弱名無しさん 投稿日:2016/02/11(木) 01:03:56.34 ID:kg/koqMo0.n
>>186
通勤って最低限のエクササイズとしては良い気がします。

190: 病弱名無しさん 投稿日:2016/02/15(月) 09:59:17.26 ID:IWsXkE5D0.n
>>186
>>189
通勤通学は良い機会ですね。

191: 病弱名無しさん 投稿日:2016/02/18(木) 21:58:29.89 ID:nMS2dF2/0.n
飯屋の往復のみ。往復1時間。

管理人

管理人は歩くの大好きだから、毎日のように歩いてるお。
だからかどうかはわからんけど、同年代と比べて健康だとは思う。
歩きながら考え事したり、いろんな景色見たりしてるから楽しいンゴ。