1: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/15(金) 15:12:55.66 ID:XoldBGVD.ne
二週間で7キロやせるらしい

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/15(金) 15:22:26.54 ID:Z2Q0Y6UT.ne
様々なダイエットしたがお粥が一番効果的。

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/15(金) 17:05:33.14 ID:nNbo/MTb.ne
レジスタントスターチンと間逆のダイエット方だよね…
お粥も冷たいのたべればいいのかっ!!

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/15(金) 18:49:53.26 ID:W3boc5XT.ne
これ、おかずありでいいの?

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/15(金) 18:55:01.76 ID:XoldBGVD.ne
いい
おかゆにすると膨張してそれほど食べられなくなる
3食2週間で体重の10パー落ちる
1食だけでも4パー

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/15(金) 19:00:03.66 ID:W3boc5XT.ne
>>5
ありがとう
2週間集中ダイエットだね
今日から始めたので、2週間頑張ってみる

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/15(金) 18:56:25.35 ID:Q5b+P/Ol.ne
今日から始めたw

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/15(金) 19:07:55.77 ID:ep/43f4w.ne
おかゆよりオートミールの方が経済的だし健康的なのに

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/15(金) 20:44:37.72 ID:0T52Wt7h.ne
おかゆって、雑炊でもいいかな
生米から作るのがおかゆだよね?
ご飯にしてから水で煮て増やすおじや式の方が断然好きなんだよ

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/15(金) 22:29:57.67 ID:RwTWmvJB.ne
オートミールはオナラがどうしようもない
昭和天皇のようにいろいろ取り混ぜて食べればいいんだろうけど
単体で食べてると腸内の発酵が止まらない

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/15(金) 22:46:28.14 ID:ep/43f4w.ne
オートミールは梅干し入れると梅粥みたいになってうまい
ダイエットとは正反対になってしまうが
醤油少し垂らしてバター少々入れると和風リゾットっぽくなる

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/16(土) 01:13:00.88 ID:m6QpoDoG.ne
しかし、お腹がすぐにすくんだよね…

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/16(土) 11:18:10.35 ID:C1PMJFTF.ne
おじやもOKなら家族には普通のご飯で余りでおじや作れるからやりやすい

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/16(土) 12:03:52.42 ID:sIqJztoJ.ne
おじやもいいんじゃね?
カロリーたいして変わらんだろうし

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/16(土) 12:04:28.42 ID:sIqJztoJ.ne
ただこれから糞暑くなるから大変だなwww

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/16(土) 16:34:40.22 ID:hB72dCyh.ne
冷やしおかゆにすると話題のレジスタントスターチもとれる?

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/16(土) 18:38:45.16 ID:m6QpoDoG.ne
>>17
どうだろう
今さっき冷蔵庫で冷やしたおかゆを食べました
1口目は、夏はこれだ!というくらい美味しい!

…5、6口あたりで残しました…マズイ

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/16(土) 20:22:23.46 ID:6liVqVz/.ne
結局雑炊やおじやはおk?
出汁とか冷やして何とか冷やし雑炊できるかな?
今日やったらすんごい暑かったw
単純に水分吸わせたご飯ではまずいのかな

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/17(日) 00:31:02.34 ID:T2LGNOZb.ne
再現Vだと発案者は冷凍しておいた大量のご飯が勿体無くてお粥にして食べた感じだから、生米からとか気にしなくていいんじゃない?

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/17(日) 01:03:11.98 ID:+uxzu7ya.ne
私も余ったご飯を小分けして冷凍→おかゆにしてますよ

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/19(火) 10:39:22.24 ID:bbh7Tj0j.ne
>>21
冷凍ご飯→おかゆ、冷凍ご飯は解凍してから・・・だよね?

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/19(火) 17:54:37.77 ID:fORclqfO.ne
>>27
私はそのまま鍋に冷凍ご飯と水入れて煮てます
私は特に美味しさは求めてないので、これで十分ですw

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/17(日) 03:16:43.79 ID:dQ9byWqN.ne
ごはんからつくるお粥くっそまずいし生米からトロトロ5分粥じゃないと噛んで食べられない
雑炊にするくらいならサラダごはんをお勧めしたい

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/17(日) 06:54:15.77 ID:EXXYOzL8.ne
いや、それが自分はご飯からのおじやが好きなのよ
米からのお粥はむしろ苦手…人それぞれだね
ただどっちにも言えるだろうけど水が不味いと駄目だなw今借りてるボロマンソンの水じゃ旨い米も不味くなる
引っ越すまではスーパーで無料ミネラル水せっせと汲むわ。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/18(月) 22:38:11.96 ID:x032rwk2.ne
なんとなく疲労感が…

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/19(火) 02:28:51.85 ID:NzP1NI8W.ne
よーし明日からやろう!炊飯器セットOK!週5~6の10km早歩きと併用ダイエット

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/19(火) 13:07:29.84 ID:JjNjojhv.ne
すすめられたのでやってみる
今2日目63.4

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/19(火) 20:08:25.75 ID:/XnutMzc.ne
冷やしご飯を二日連続で食べた
今日は冷やすの忘れてカレーだった
超うまかったw

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/20(水) 07:34:40.69 ID:8dbwipL0.ne
3日目63.1
かなり間食したりご飯食べたりしたのに減ってる

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/20(水) 21:23:13.56 ID:85A3+hSn.ne
おれがほも弁の海苔弁を冷やして食うのは間違っていなかったようだ
冷え切った海苔弁うまい
これで痩せられる

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/21(木) 07:42:35.79 ID:4qnSxCyC.ne
大阪府も間違っていないようだな
児童のことを考えて給食は冷却
ただしごはんは温めて提供

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/21(木) 18:15:58.98 ID:9ydSDbKD.ne
夏は冷やしだな
これ硬くなるから結構顎使って食う量減ったわ
ちなみに体重は量ってない

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/21(木) 23:22:20.31 ID:Ze4sSNAm.ne
おかゆスレに真逆の冷や飯ダイエットの報告しまくってるお前らは何なの?

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/21(木) 23:23:48.01 ID:Od8AZAot.ne
まぁ番組が同じだったしお仲間ってことで

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/22(金) 01:07:24.46 ID:Acc9SGcr.ne
期間:約1週間
食事:おかゆ1~2食、普通食1回
運動:約1時間ウォーキング
体重:55→53.7
後半どの程度落ちるかな

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/22(金) 03:07:31.61 ID:AgE7D6mz.ne
冷えたお粥なら最高なんじゃないか!これから夏だし
試しにやってみたら美味しかった!しかも玄米粥にして低GI

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/22(金) 23:16:21.42 ID:Nj96n53r.ne
おかゆにしてから冷蔵庫にいれてるの?
冷飯ダイエットなら5℃にする必要があるんだよ?
単に冷めた粥ならスレタイでしかないけど

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/24(日) 11:13:58.04 ID:x5PH6BK4.ne
明日から始めようと思うんだけどトッピングルールがよくわからない
トッピングはタンパク質でとるって言ってたけ
極端な話、納豆1P丸ごととかシーチキンとかゆで卵1個どーんとのせていいの?
おかしいかどうかは別として

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/24(日) 11:46:30.28 ID:YIsT5UzN.ne
>>42
+トッピング(タンパク質)でおk

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/26(火) 00:28:38.32 ID:vcP357Fh.ne
おかゆダイエットしてるけど2週間で7キロも落ちないぞ。2キロしか落ちない。

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/26(火) 01:19:22.98 ID:T5J/dnMQ.ne
冷やすと食べたいと思ってから食べるまで時間があく
これがばかにならない

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/26(火) 06:16:01.97 ID:JyGf94Y7.ne
これって普段食べてる量と同じ量のご飯食べたら意味ないよな

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/26(火) 07:17:45.74 ID:u0v+b1Bu.ne
ご飯100g170kcalくらい
おかゆは70くらい
あとおかゆ食べると便秘がマシになる

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/26(火) 07:29:47.35 ID:FnZB/QbN.ne
おかゆ好きだから普段食べるご飯と同じ量作って食ってしまう

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/26(火) 09:33:16.92 ID:JyGf94Y7.ne
>>48
すごくわかる

50: 38 投稿日:2015/05/28(木) 23:14:11.13 ID:BLBgxEKx.ne
あれから約1週間
運動が半分できなかったけれど、体重は

53.2…1週間前から落ちてないじゃないですかー!w

と、いうことでトータル約2kgでした
おかゆに置き換えるというよりも、3食おかゆにすべきだったかもしれません
あと、普通通りにおかずも食べてたのが減らない原因かもしれません

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/29(金) 08:05:27.01 ID:92Ya4Wrt.ne
おかゆだけだと食事のバランスが取れないよな

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/05/30(土) 10:23:58.92 ID:CLRalUrR.ne
3日やって腹ペコ我慢したわりに0.2しか減ってなくて止めた

53: 38 投稿日:2015/05/31(日) 00:07:51.14 ID:UPRocyZQ.ne
52.7kg
すぐに戻りそうな数値なので、もう少し続けてみようと思います
また報告します

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/06/12(金) 17:15:54.24 ID:VPDRmDS4.ne
普通のごはんからおかゆにする人たちは、毎回鍋で作ってる?レンチン?

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/06/12(金) 21:09:37.92 ID:n2iUV9dz.ne
>>55
鍋で作ってるよ

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/06/12(金) 21:06:04.23 ID:5BeDjMqZ.ne
雑炊は作るの楽だけど、お粥って時間かかるよね

58: 38 投稿日:2015/06/15(月) 00:20:26.67 ID:XBsXzQe7.ne
1ヵ月経過報告
体重は51.2kg
ゆるいおかゆ置き換えだったけれど、1ヵ月で約4kg減
おかゆで痩せたというより、総カロリーを減らしたので痩せたというところ
お腹いっぱいになるので満足感は◎でした

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/06/18(木) 15:03:48.04 ID:H3zBuCcC.ne
体重もほとんど減らないし便秘も良くならないし…効果ない
おかず食べたらダメなのかなー

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/06/19(金) 01:27:35.86 ID:FPcixylW.ne
>>60
始めてどのくらい経つ?
お粥だけの人はたんぱく質等どう摂取してるんだろう?

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/06/20(土) 00:25:45.77 ID:Tm7Zbs88.ne
>>61
1日からだから20日目だね
気長にやってく事にしたわ

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/06/20(土) 10:00:53.37 ID:WUm/6BIk.ne
>>63
2週間続けると耐性ができてしまうという話もあるみたいだけれど、どうなんだろうね

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/06/20(土) 04:46:14.42 ID:KnCMQw5n.ne
>>60
おかずって何を食べてるの?

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/06/19(金) 02:11:32.71 ID:sTgln+sN.ne
夏は冷や汁もありかな?
薄味にしてきゅうりやネギトッピングぐらいならカロリーも低そう。

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/06/20(土) 20:41:24.95 ID:cppXBwOS.ne
皆さん、白粥、茶粥?

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/06/20(土) 21:28:18.67 ID:WUm/6BIk.ne
白粥ですが、梅や生姜汁、海鮮出汁等の調味料も少し入れるときあるよ

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/06/20(土) 21:36:31.98 ID:5pqhR2yV.ne
茶粥に落ち着いた

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/06/22(月) 04:37:06.86 ID:TIEFbX7F.ne
私も茶粥。たくあんと海苔の佃煮で食べるのが今のとこ一番好き。
6月から始めて(途中からウォーキングも併用)2㌔減った。
減り方はゆっくりだけど、自分にあってる。
おかゆ作るのも水筒で作るから楽。
水筒に熱々のお茶と炊いたご飯入れて2時間で出来てる。

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/06/22(月) 06:07:14.44 ID:Eg1TwiXI.ne
炊いたご飯から作るのって雑炊っていうんじゃないの?
お粥は生米から作るんじゃなかったっけ?
カロリーもだいぶ違うような気が

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/06/22(月) 06:45:51.73 ID:TIEFbX7F.ne
さっき水筒の書き込みした者ですが雑草取りしてきました。
ほんとはウォーキングしたかったけど、早朝は人も少ないし物騒ですよね。
おかゆ、今、気になって調べて簡単に検索してみましたが、
特に絶対に生米と書いてあるのは、無かったですね…
私は雑炊は炊いたご飯に色々具材を加えて煮た物、
おかゆは生米の方が味はいいけど、どちらでもいいという認識でした。
体調の悪い時にさっと作れるものと思ってたので。
地域差もあるのかもしれませんね。

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/06/28(日) 13:41:01.92 ID:bqJZ8aVt.ne
マンガのおかゆねこを参考にしてる

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/07/13(月) 09:59:44.93 ID:AwBk5iNn.ne
保守
暑くなってきたから
どんぶりに氷を5個ぐらい敷いて、その上に熱いおかゆ乗せて食べてる。
冷えすぎないし、水分取れるし丁度いい。
6月から今まで4キロ減。ゆっくり頑張る。

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/07/13(月) 15:02:13.25 ID:qzY9Q9sz.ne
土鍋で1合の米と水を1500くらいでおかゆを炊いた。
卵一個とレタスを千切ったものをいれたおかゆ。
紅鮭をのせて混ぜて大もりで食べたけどお腹が膨れていいねおかゆってw
白米だったら1合なんてぺろっと平らげてたけどまだまだ土鍋に残ってるw
かさ増ししてお米の摂取量がかなり減るからカロリーが押さえられて痩せるんだろうね。

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/07/13(月) 17:19:27.80 ID:a5EzWLY0.ne
要はそこだよね
おかゆにするとかさましするからご飯の摂取量が減って体重が落ちるという理論
ただ短期間で落とすにはおかゆ以外は食べない、ですな

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/07/13(月) 17:31:40.86 ID:6ykdwDcd.ne
腸に留まる時間も少ないのでいいらしい
あと、腸のむくみにも効くとかだったかな…うる覚えで申し訳ない

1ヵ月休んだので今日からまたやってみる

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/07/13(月) 20:55:37.69 ID:VDY3T1Sm.ne
何故か雑炊だと食べちゃうからおかゆがいい

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/07/13(月) 23:52:02.06 ID:hFJqs/Fy.ne
今日からはじめてみようと思う
1食置き換えるだけでイイんだよね?

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/07/14(火) 01:03:11.02 ID:GOU0ZHFW.ne
>>80
1食置き換えでもいいみたいです
2週間おかゆだけが効くんだろうとは思うのですが、栄養失調になるねー

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/07/14(火) 15:13:50.80 ID:cQDWUuHq.ne
>>82
二週間で体重の10%落とすには、その位しないと落ちないね
自分はゆっくり続けてる
運動なしのおかず食べて六週間で-3、5㎏

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/07/14(火) 00:55:18.02 ID:0iaKeCTd.ne
始めて1ヶ月半、葉野菜とタンパク質、有酸素運動取り入れたらだいぶ落ちたけど、まだまだだわ

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/07/14(火) 15:29:06.09 ID:rxVlKBkn.ne
最初の10日間、ほぼおかゆで過ごした(運動なし)2キロくらい減ったけど
町内の掃除があって一時間くらい外で掃除してたら、
めまいして側溝にゴミと共に埋まってしまった。
家の普段の用事くらいなら何ともなかったけど…
何かイベントがあるなら、無理しない方がいい。
おかゆだけだと体力削がれる。
おかずも食べるようにして(いつもよりは減らす)歩くようにしたら
最初よりはゆっくりだけど、元気なままで体重減っていったよ。

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/07/17(金) 20:48:10.63 ID:63NVAt2q.ne
玄米かゆが美味い

>>84
血液検査で軽い栄養失調だと言われた
やっぱりなって気はしてたw

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/07/18(土) 02:46:58.35 ID:KWR33uwR.ne
>>86
玄米粥美味しいよね

今は白米が残ってるので、白米+玄米+雑穀米にしてる

白米が無くなったら、玄米+キヌア+雑穀米にしてみようと思う

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/07/18(土) 08:01:50.42 ID:8gCS7ZQN.ne
>>86
栄養不足w笑い事じゃないけどw自分も調べればそうだったのかな 
先週、自分も別件でかかりつけの病院行って血、抜いてきたよ 
半年前の血液検査で要再検査だったから(コレステロール)
ちょうどいいからそれも再検査しとこうか、って話になって
「痩せてからまたきます」と言ったら寝言言うなみたいな反応だった
どうだろう、自分も貧血とかでてるだろうな なんとなく…栄養不足か…
玄米、食べたことないや
おかずでカバーできない栄養素入ってそうだし、いいね

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/07/15(水) 11:42:16.07 ID:1zrVdPN4.ne
本日もおかゆ食べるナリ 

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/07/22(水) 08:42:29.99 ID:UgugPvmp.ne
おかゆ用の木の匙を買った
イカの塩辛、冷やしたおかゆに合う

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/07/26(日) 07:31:40.93 ID:bzL/+ID9.ne
今朝はお粥食べたくなって、朝作って食べて(゚Д゚)ウマーだったが、
やっぱり今の時期は冷やしのほうがより(゚Д゚)ウマーだね。
レジスタントスターチに変わればヤセ効果UPするし、理想は前夜に作って
一晩寝かせた粥ですな。

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/07/27(月) 10:41:16.27 ID:3Xq/1R/r.ne
冷えた白飯は…と思ってたが、おかゆならイケル

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/07/28(火) 16:03:32.58 ID:V0h6iECn.ne
冷えたおかゆはお腹に溜まるね。
あとお通じが良くなった。
まだ痩せないけどw

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/07/29(水) 09:53:41.15 ID:JEdAlrwn.ne
おならが凄い出るんだけど

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/08/06(木) 16:12:29.43 ID:uVnT/GwZ.ne
>>93
便秘だろうか?そういう時は
自分は乾燥おからをおかゆに混ぜて食べるよ

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/08/07(金) 18:35:55.23 ID:LxEysgfr.ne
>>94
はったい粉やろ。
絶対。

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/08/08(土) 21:14:14.14 ID:fK9dwHWE.ne
>>95
はったい粉、初めて聞いた
麦のきなこバージョンなんだね
おかゆに入れたら香ばしそう

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/08/15(土) 10:52:02.60 ID:zSjCpa2E.ne
レトルトのおかゆそのまま食べてみるわ

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/08/15(土) 17:13:27.20 ID:jzKQ6+Oz.ne
>>97
レトルトのたまごのおかゆ、そのまま食べてもおいしかった

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/08/15(土) 22:48:32.23 ID:F90lxp/h.ne
おかゆ冷凍した
まだ食べてないけど半解凍くらいで食べたら
美味しいんじゃないかと思ってる

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/08/30(日) 09:30:14.40 ID:c9+9YAm/.ne
気温下がってきたから、またおかゆ再開する
一昨日ジャーポット買ってきた~

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/09/26(土) 16:40:04.97 ID:H7qLQA5f.ne
(´ 3`)

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/06(火) 01:31:56.71 ID:Q1cz7qzJ.ne
単純に少ない量で満腹感を出すためだけにやってる
そうじゃない人もいるのね

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/10/06(火) 17:18:44.07 ID:dzps4RUx.ne
おかゆ続けてるよ
満腹感あるし、沢山作っておいて間食とかにもしてる
1

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/11/08(日) 00:46:45.14 ID:H8Sz1WCa.ne
以前、退院後におかゆばっかりで過ごしたら、何キロか忘れたけどかなり減った。
ってことで、皆さんよろしくー!

おかゆは臭い印象があって、あまり好きじゃなかったけど、どうだろう?
それともレトルトだとそういう匂いなのだろうか?
冷ご飯もたくあんも大好きな人間なので、続けられそうです。
今の季節は流石に暖かめでやろうかとは思いますが。
個人的なお勧めは、「いなば かつお・おかかフレーク」の缶詰です。
あれは濃厚な鰹出汁があって、かなり美味くなりそうかと。
ただし、一缶212キロカロリーです。
値段は100円ショップでも売ってたりするので、場合によってはこっちの方が安いかもです。
他は海苔の佃煮が好きかな。
卵サンドのようなバラバラのゆで卵を入れても良さそう。
今度、茶粥と玄米を試してみます。
オートミールとかいうやつは匂いとか大丈夫なんでしょうか?
あと、ドカ食いを防ぐ方法があったら教えてください。

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/11/08(日) 09:29:05.65 ID:w97keXjM.ne
オートミールはわかんないけどグラノーラは美味しいよ 
牛乳は高カロなので、オカラ入れてお湯でふやかして食べてる。
ドガ食い衝動を回避するの中々難しいけど、踏み台とか簡単な運動すると食欲薄らぐよ。
あと空く前におかゆ食べたり、何か食べておくと量、少なくて済むよ

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/11/08(日) 18:09:36.61 ID:H8Sz1WCa.ne
なるほど。グラノーラも試してみますね。

でも早速茶碗一杯分をおかゆにして、一杯分食べてしまいました・・・。
お腹空いてたからか。これは重要ですね。

他にお粥に合いそうなものは、
薄く切ったごぼうの天日干し、生姜の佃煮、大根、鶏ミンチ、牛角のやみつき塩キャベツかな。
三つ葉も冷凍して使おうかと思います。

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/11/08(日) 22:41:12.72 ID:KFYDb4Te.ne
ダイエットしてるのにグラノーラは無いわ ミューズリーを油脂と砂糖まみれにしてオーブンで焼いたものだよ?あれは菓子
オートミールは物によって味が全然違うし食べ方も様々だからなんとも言えないけど、粥が好きなら粥状のオーツ好きだと思う

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/11/11(水) 12:43:56.65 ID:PMCwgHBA.ne
雑炊で乾燥玄米がついているものがあるんだけど、今はまだ乾燥玄米単品では地域に出回ってないのかな。
乾燥玄米があれば、かなりおかゆも捗るんだが。
デフレ化を固定するが、やはり個人としては、100均での販売が来ないかと思ってしまう。

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/11/11(水) 21:29:18.90 ID:myNoNxrt.ne
明日からおかゆダイエットする

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/11/14(土) 21:38:31.68 ID:gnlonkbo.ne
歯磨きせずに口の中が気持ち悪く、そこでモンスターエナジーを飲み、Strideのグレープ味ガムを噛んでいると、全く腹が減らなかった
歯磨きはした上で、今度これを試してみようかと思う
多分、口の中がきつくて、常に酸味があったことが良かったのかもしれない

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/11/26(木) 23:30:21.91 ID:NEUP9YC4.ne
お粥に普通のおかず(と言ってもお粥を一杯食べきれる量)でやってる
ご飯だと際限なく食べちゃうけどお粥はあまり量食べられなくて助かる
これに踏み台昇降ちょっとやって緩やかに一月2~3㎏ペースで減ってるし合ってるみたいだ

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/12/21(月) 22:40:31.35 ID:TDMPImDe.ne
ミキサーでつくる茶粥(2分30秒)

材料
・ご飯 1/5杯(玄米4:押麦1)
・水 125cc
・ほうじ茶のティーバック 1袋

(1)ご飯と水を入れ、ミキサーにかける
・サラサラなら5秒
・トロトロなら10秒

(2)鍋に移す
・ティーバッグも入れて火にかけ、水の状態から2分30秒を目安に煮出す
・味見をして、ほうじ茶の色と味がよく出たら出来上がり

※お茶が出にくい時は、最後にティーバックを少し絞る

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/12/27(日) 12:01:08.78 ID:ZOLinpSG.ne
直ぐお腹減るからやってられない

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2015/12/28(月) 19:33:30.04 ID:3oAEWG4p.ne
先日旅行でビジネスホテル泊まったんだけど 
そこ簡易デスクの横の壁に大きな姿見があって、
椅子に座ったままチラッと鏡見たら、すんごいデブが居た。
立ってる時とは比べ物にならん贅肉がどるん、とあった
帰ってきてから、主食はサラダやお粥にしてる
この時期だけどやらないよりいいだろう…

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/16(土) 09:00:48.26 ID:+3rYV3np.ne
おかゆでダイエットできるの?
おかゆに、ふりかけのゆかり入れると美味しいよね
他のふりかけも美味しいけど…

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 12:28:14.76 ID:gQdjS6CR.ne
ゆかり美味いよね、お茶漬けの素入れて食べてる。二週間続けてみる

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 14:09:20.56 ID:3KTzIRY3.ne
おかゆは咀嚼しなくなるからダイエット効果があまりないような・・・

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/18(月) 16:18:36.20 ID:hX3ZHv3i.ne
最近は寒いからおかゆと春雨スープにしてる
私はお昼だけおかゆなんだけど、皆さんは3食?

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/19(火) 08:27:57.08 ID:y8MhstGt.ne
食事以外に小腹が空いた時食べたり
そういや普通のご飯は外食以外ほとんど食べてないかも
おかゆ好きだから苦じゃないね

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/26(火) 15:00:08.25 ID:iFq7GvkN.ne
ご飯は万能の栄養食と言われているけど、ビタミンとミネラルが不足するらしい。
これを解消するおかずがあればと思うが。
片栗粉であんかけ状態にするのも腹持ちには良いだろうね。
ゼンマイの煮物とかナムルとかは合いそう。

ビタミン、ミネラルのおかず
http://diet.goo.ne.jp/topics/0312_no4/05.html

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/28(木) 18:19:14.34 ID:GlqGxHuO.ne
>>122
ビタミンミネラルの不足はそりゃそうなんだろうけど、そもそも万能の栄養食なんて言われてるのか?
白米だけで副菜なり麦なりとらないとどうなるかは、この国は100年ほど前にいやというほど経験したはずなのだが……

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/26(火) 15:02:54.25 ID:iFq7GvkN.ne
海苔の佃煮はよくカビる。
なので、色んな種類のおかずを小分けする皿があれば助かりそうだな。
100均で売ってるかなぁ?

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/26(火) 18:59:07.95 ID:IR8rgJU+.ne
オートミールの粥にしたら空腹感がなくなった

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/28(木) 16:26:45.47 ID:QEV3mp2m.ne
ランチジャーで水分ないほどのおかゆ作って、
食べる時はお湯を足してさらにふやかして食べてる。
一回で二食分作れる

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/01/31(日) 17:58:50.91 ID:pJDoxchO.ne
噛みごたえが欲しくて、つきこんを刻んで入れたら美味しかった。

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/01(月) 19:06:32.70 ID:G+/W1Xlz.ne
沢庵入れて食べてる 飽きたらキムチ
ふりかけも好きだけど噛む系の方が満足度高し

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/01(月) 23:50:35.08 ID:Eg4iGtW4.ne
ふりかけ入れるの美味しいね
このスレで見てやったら美味しかった!

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/21(日) 08:01:13.02 ID:vEWtpbBY.ne
自分洋なし体型かと思ってたけど、りんご体型だった
炭水化物が好きで早食いが太る要因らしい
確かに蕎麦屋行っても白米たのんでるわ
炭水化物を減らせば、効果が出やすい体質らしい
たまたま始めたおかゆダイエットだけど合ってたんだな

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/26(金) 14:49:47.26 ID:2Grrg2MT.ne
おかゆ作り忘れてるとちょっと凹む…
一応レトルトのおかゆ買ってあるけどもったいない貧乏性だ

133: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/02/27(土) 08:16:41.07 ID:/N28N+cD.ne
今からおかゆダイエット!
いつも朝食べてから4時間後にお昼食べてる。早いなと思いつつも、朝も昼もがっつり食べてたから朝をお粥にしてみた。
どれぐらい腹持ちするか把握しとこ

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/03/01(火) 05:13:56.89 ID:J/JAV6Np.ne
朝からお粥も充分ガッツリやんwお湯で米引き伸ばしただけやんww

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/03/02(水) 12:22:52.40 ID:WwYVPvO8.ne
プリンカップ一杯くらいの量をおかゆにしてるけど、それで十分お腹が満足する 
お腹空きそうな日はおからパウダーを大さじ1入れてる

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/03/05(土) 23:00:10.15 ID:0IHpr1Qm.ne
おかゆネコって漫画を見てからおかゆにはまったよ。夜に大飯し&ビール&間食辞めたら、みるみる痩せてきたw
夜はおかゆとほうれん草お浸し、何か油を使った料理一品(少しの量)で満足感もあるから長く続けられそう。
皆さんの様にふりかけとかもかけたりして。イカの塩辛もおかゆとあうね

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/03/06(日) 20:42:27.78 ID:LAKKbMPz.ne
白粥の時は、ダシやゴマ油を足しておいしくしたけど長くは続かなかった。
茶粥のほうじ茶は、緑茶よりカフェインが少ないから味も優しいし、
香りが香ばしいから、食も進んで長続きしてる。

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/03/07(月) 12:06:09.76 ID:0Pg7wjwk.ne
ただなんとなく続けてきたけどマックス時より二キロ減
痩せかたはゆっくりだけど、お腹いっぱい食べられて痩せられるから十分

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/03/10(木) 13:59:50.39 ID:fue14F2B.ne
ダイソー行ったら、カラム~チョ味とかカレー壱番屋味のふりかけがあった
試しにカラム~チョ味買ってきたんだけど、淡白なおかゆにあってる

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日:2016/03/20(日) 14:00:50.26 ID:Q9j9tzXE.ne
雑炊+ごはんダイエットしてる
一食350キロかリーで1ヶ月で8キロ痩せた
雑炊だけだと満足感がないからごはん足してる
ビタミンミネラルはサプリで採ってる

管理人

管理人はご飯好きだけど、おかゆはちょっと苦手なんだよなー
ご飯の量を減らすことが出来るなら、別にお粥にしなくてもいいのかな?
今日もこれから雑穀米を炊くお。